سندرم پیش از قاعدگی (PMS)
سندرم پیش از قاعدگی، شامل مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و رفتاری است که یک تا دو هفته قبل از قاعدگی ایجاد شده و با شروع قاعدگی، از بین می‌رود.
احتمالا قبل از قاعدگی با نشانه‌هایی مواجه شدهاید که شما را از نزدیک شدن قاعدگی آگاه می کند.
این علایم معمولا خفیف هستند و به حساس شدن پستان ها یا تمایل به خوردن شیرینی، محدود می‌شوند. اما برخی از زنان، روزهای سختی را قبل از قاعدگی سپری می کنند.
اگر این علایم، فعالیت‌های روزمره شما را دچار اختلال کرده، احتمالا به سندرم پیش از قاعدگی، مبتلا هستید.
سندرم پیش از قاعدگی، شامل مجموعه ای از تغییرات فیزیکی و رفتاری است که یک تا دو هفته قبل از قاعدگی ایجاد شده و با شروع قاعدگی، از بین می‌رود.
بسیاری از زنان، حداقل یکی از علایم سندرم پیش از قاعدگی را هر ماه تجربه میکنند.
علایم سندرم پیش از قاعدگی کدامند؟
هر یک از علایم ذکر شده در لیست زیر می‌تواند علایم سندرم پیش از قاعدگی باشد. بسیاری از زنان، فقط تعدادی از این علایم را قبل از قاعدگی مشاهده میکنند نه تمام آنها را.
علایم فیزیکی
- گرفتگی و درد عضلانی
- حساس شدن پستان ها
- احساس گرسنگی
- سردرد
- درد مفاصل
- ورم کردن دست ها و پاها و شکم
- ایجاد جوش
- افزایش وزن
- نفخ، یبوست یا اسهال
علایم عاطفی و هیجانی
- اضطراب و افسردگی
- گریه
- نوسان خُلق
- ناتوانی در خوابیدن
- عدم تمایل به ارتباط با مردم
- عصبانیت شدید
علایم رفتاری
- فراموش کار شدن
- از دست دادن تمرکز
- احساس خستگی
درمان
روش‌های زیادی برای کنترل سندرم پیش از قاعدگی وجود دارد. انجام فعالیت های زیر می‌تواند در بهبود شما موثر باشد:
- ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه
- خوردن غذاهای سالم مانند غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات و غذاهای غنی از کلسیم
- پرهیز از مصرف نمک، کافئین و مشروبات الکلی
- ترک سیگار
- خواب کافی
- کاهش استرس
- استفاده از مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن، استامینوفن یا ناپروکسین. حتما این مسکن‌ها را طبق نظر پزشک‌تان یا طبق بروشور آنها استفاده کنید.
چه موقع باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر با رعایت موارد ذکر شده، هنوز علایم شما درمان نشده، زمان آن رسیده که به متخصص زنان مراجعه کنید.
پزشک با بررسی علایم بیماری، وضعیت سلامتی و داروهایی که مصرف میکنید و همچنین با انجام آزمایش خون اطمینان حاصل می‌کند که علت علایم شما سندرم پیش از قاعدگیست و علایم ناشی از سایر بیماری‌ها نیست.
او ممکن است برای درمان شما دارو تجویز کند. مصرف قرص های ضدبارداری، گاهی اوقات می تواند به کاهش سردرد یا انقباض عضلانی کمک کند. مصرف داروهای ضدافسردگی نیز می تواند راه حل خوبی باشد.
در برخی از زنان برای کاهش تجمع آب در بدن که موجب ایجاد تورم میشود، داروهای دیورتیک (مدر) تجویز میشود. ممکن است پزشک به شما توصیه کند که برای درمان به یک مشاور مراجعه کنید.
این کار ممکن است حال شما را بهتر کند و همچنین مهارت‌های جدیدی برای مقابله با چالش هایی که به دلیل بیماری سندرم پیش از قاعدگی ایجاد می شود به شما بیاموزد.
