مراقبت بعد از بازکردن گچ مچ پا
پس از باز کردن گچ مچ پا در اسرع وقت تمرین های ورزشی را شروع کنید تا حالت خشکی و درد از بین برود.
مراقبت بعد از بازکردن گچ مچ دست
بعد از باز کردن گچ مچ دست، کمی احساس درد در مچ دست یا ساعد وجود دارد که طبیعی است.
بنابراین سعی کنید تا حد ممکن از دست استفاده کنید.
کالری سوزی در تعطیلات نوروز
برای این که در تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن نشوید، باید سبک زندگی سالم خود را حفظ کنید.
ورزش در دوران بارداری
قبل از شروع ورزش در بارداری با پزشک خود مشورت کنید تا بر اساس سوابق پزشکی اگر محدودیتی برای ورزش در این دوران دارید به شما بگویند.
مزایای پیاده‌روی برای سالمندان
عدم تحرک و فعالیت کافی، مشکل عمده نسل سالمند است. توصیه می‌شود تمام سنین و بخصوص افراد کهنسال حداقل 30 دقیقه در روز پیاده‌روی کنند.
ورزش در فضای باز درفصل سرما
افراد می‌توانند در فضای بسته یا در فضای باز (با پوشیدن لباس مناسب) و به صورت منظم ورزش‌های خود را در فصول سرد سال انجام دهند.
برطرف کردن چربی های ران و باسن
با افزایش وزن، در قسمت های کمربند لگنی (ران ها – شکم – پهلو ) و کمربند شانه ای، توده های چربی انباشته می‌شود.
حرکت های ورزشی برای تقویت باسن، ران ها و پاها
انجام حرکات ورزشی زیر بدون اینکه وقت چندانی از شما بگیرد، به شما کمک می کند تا پاهای خود را تقویت کرده و فرم دهید.
حرکات ورزشی برای رفع کمردرد (بخش اول)
ممکن است پزشک برای رفع کمردرد و تقویت عضلات، انجام حرکات ورزشی زیر را به شما توصیه کند.
حرکات ورزشی در محل کار
اگر زمان زیادی را در محل کار یا پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید.
حرکات ورزشی در محل کار (بخش اول)
بدن ما به علت قرار گرفتن در موقعیت های گوناگون مخصوصا در محل کار و هنگام جا به جایی اجسام مختلف در معرض آسیب است.