کوهنوردی
کوهنوردی از جمله تفریحات پرطرفدار بین مردم است؛برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.
پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)
کوهنوردی یک ورزش هیجان انگیز و بسیار جذاب است.
برای انجام کوهنوردی به صورت حرفه‌ای و درست، باید نکاتی را در نظر داشته باشیم.
این امر نیازمند آموزش و تجهیزات بوده و قوانین بسیار مهمی دارد:
- تجهیزات مناسب همراه داشته باشید: کفش مناسب کوه، کوله پشتی کوهنوردی، قمقمه یا بطری آب، کلاه آفتابگیر، دستکش و لباس مناسب فصل.
- حتما آب و غذای کافی همراه داشته باشید.
- به صورت گروهی به کوه بروید.
- از مسیرهای صاف و هموار (پاکوب) خارج نشوید. به این ترتیب از خطرات احتمالی جلوگیری کرده و به محیط زیست آسیب نمیرسانید.
- با گام های آهسته و پیوسته صعود کنید. سعی کنید گامهایتان را با شیب کوه و ضربان قلب خود تنطیم کنید.
- نفس کشیدن را فراموش نکنید؛ در تمام طول مسیر به صورت منظم دم و بازدم داشته باشید، تا با افزایش ارتفاع دچار کمبود اکسیژن نشوید.
قبل از رفتن به کوه، برای رعایت موارد فوق حتما از یک مربی یا فرد آگاه کمک بگیرید.
