پوریا پرتاجلی (کارشناس تربیت بدنی)

برای این که در تعطیلات نوروز دچار اضافه وزن نشوید، در زیر به چند نکته اشاره می کنیم.

• اولین وعده غذایی روز، صبحانه است که به دلایل مختلف در تعطیلات از یاد می رود. همین موضوع باعث می شود به دلیل خالی بودن معده در حدود ساعت 10 تا 12 ریزه خواری کنیم، که سبب جذب کالری بیش از نیاز بدن و افزایش وزن می شود.
• در تعطیلات زمان بیشتری برای استراحت داریم. به خاطر داشته باشید نباید بلافاصله بعد از وعده های غذا استراحت کنید؛ زیرا سبب افزایش جذب کالری و کاهش متابولیسم بدن می شود.
• نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز سبب بهبود متابولیسم بدن می شود.
• به هیچ عنوان وعده های غذایی خود را حذف نکنید. ضرورت مصرف صبحانه توضیح داده شد. همین امر در مورد سایر وعده های غذایی نیز صدق می کند.
• ورزش روزانه به ویژه دویدن صبحگاهی بسیار به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.