ارگونومی در محیط کار(بخش سوم)
از مهم ترين عواملي كه مي تواند به بدن آسيب برساند، نشستن و ثابت بودن در يك جا به مدت طولاني است، که اغلب باعث گرفتگي عضــلات گردن، پشـــت و شــانه ها مي شود.
فهرست محتوا
گردآوری: روزبه مددی
ارگونومی در محیط کار
امروزه کاربرد رایانه در زندگی بسیار زیاد است و افراد در طول روز ساعت های زیادی را پشت رایانه خود سپری می کنند.
مهم نیست که شغل شما چیست. اگر روزانه بیش از 2 ساعت با رایانه کار می کنید، شناخت عوامل مؤثر در محیط کار با رایانه در جهت جلوگیری از بروز بیماری‌ها و ناهنجاری‌ها بسیار اهمیت دارد.
نرمش و تمرین های پیشنهادی حین کار با رایانه
از مهم ترین عواملی که می تواند به بدن آسیب برساند، نشستن و ثابت بودن در یک جا به مدت طولانی است، که اغلب باعث گرفتگی عضــلات گردن، پشـــت و شــانه ها می شود.
کاربر باید سعی کند در هر ساعت حداقل 5 دقیقه از کامپیوتر فاصله بگیرد، به اطراف قدم بزند و نرمش ها را روزانه به صورت مرتب انجام دهد.
- چانه خود را به طرف شانه راست بچرخانید. پشت گردنتان را منقبض نکنید و به مدت 30 ثانیه نگه داشته و سپس برای طرف دیگر تکرار کنید.
- روی صندلی بنشینید. کف پاها را روی زمین قرار دهید، سر را به آرامی به سمت عقب ببرید در حالی که به بالا نگاه می کنید، سینه را به سمت جلو ببرید و دستانتان را بر روی کمر قرار دهید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید.
- دست ها را به موازات بدن رها کنید و از ناحیه انگشتان به آرامی به مدت 10 ثانیه آن ها را تکان دهید .
