سلامت روان، حالتی است که فرد توانایی مدیریت فشار و استرس های طبیعی را دارد. که منجر به نتیجه گیری های مبتکرانه و سازنده در شرایط خاص می شود و شرایط تعاملات اجتماعی را فراهم می کند.  

علائم مشکلات روان

زمانی که سلامت روان به خطر بیفتد، اغلب فرد یا اطرافیانش متوجه این موضوع نمی شوند. اگرچه برخی از علائم هشداردهنده وجود دارد، که می تواند نشان دهنده تغییرات بروز مشکلات روانی فرد باشد.

این علائم عبارتند از:

• تغییر در عادات خوردن، بیشتر یا کمتر غذا خوردن؛
• کاهش چشمگیر سطح انرژی فرد؛
• انزوا و اضطراب از مواجهه با دیگران؛
• احساس ناامیدی مداوم؛
• زیاده روی در مصرف الکل، دخانیات یا مواد دیگر، بیش از حد معمول؛
• احساس نگرانی، گیجی، خشم و گناه بی دلیل؛
• تغییرات خلقی شدید؛
• مجادله با اعضای خانواده و دوستان؛
• شنیدن صداهایی بدون منبع قابل تشخیص؛
• فکر آسیب زدن به خود و یا دیگران؛
• عدم توانایی انجام برنامه های روزانه فردی.

فواید سلامت روان

مهم نیست فرد در چه سنی باشد، اهمیت سلامت روان برای بهزیستی کلی غیر قابل انکار است. هنگامی که سلامت روانی تحت تأثیر قرار می گیرد، می تواند باعث بروز رفتارهای منفی شود، که ممکن است نه تنها بر سلامت شخصی تأثیر بگذارد، بلکه می تواند روابط با دیگران را نیز به خطر بیندازد.

در زیر به برخی از فواید سلامت روان می پردازیم:

• توانایی بیشتر برای مقابله با فشارهای زندگی

وقتی حالات روحی و عاطفی در بهترین وضعیت هستند، غلبه بر چالش های زندگی آسان تر است.

در هنگام مواجهه با چالش های زندگی مانند مشکلات مالی، مسائل کاری و سایر بحران های زندگی می توان با داشتن وضعیت روانی باثبات، مکانیسم های دفاعی سالم تری را جایگزین در انزوا بودن، کج خلقی با دیگران و مصرف الکل یا مواد مخدرکرد.

• تصویر مثبت از خود

سلامت روان تا حد زیادی با احساسات شخص در مورد خود ارتباط دارد. سلامت روانی در شکل گیری عزت نفس شما نقش دارد. عزت نفس اغلب می تواند نشانه خوبی از سلامت وضعیت روانی فرد باشد.

فردی که در مسیر شکوفایی سلامت روان خویش است، تمرکز بیشتری بر نقاط مثبت شخصیتی خود دارد و آنها را تقویت می کند. این افراد امید به زندگی بالاتری دارند و در رسیدن به یک زندگی سالم و شاد تلاش می کنند.

• داشتن روابط سالم

اگر فرد شرایط روحی خوبی داشته باشد، می توانید زمان با کیفیت تری را با خانواده و دوستانش سپری کند، بیشتر محبت بورزد و از آنها حمایت کند. وقتی تحت فشار های روانی نباشد، بهتر می تواند از نزدیکان خود مراقبت و حمایت کند.

• بازدهی بیشتر

به طور کلی مقابله با مشکلات سلامت روان و افسردگی روی سطح بازدهی تاثیرگذار است. اگر فرد از نظر روانی احساس مطلوبی داشته باشد، احتمالا می تواند کارایی بیشتر و با کیفیت تری داشته باشد.

• کیفیت بهتر زندگی

بهبود سلامت روان، می تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد. می تواند زمینه را برای مشارکت بیشتر برای ساختن جامعه پویا فراهم کند. هم چنین باعث یافتن سرگرمی ها و تجربه های جدید و آشنا شدن با افراد دیگر می شود.

چطور سلامت روان خود را حفظ کنیم؟

از آنجایی که سلامت روان برای سلامت عمومی حائز اهمیت است، بنابراین بهتر است که از سلامت روان خود مراقبت کنیم.

برای حفظ سلامت روان، ممکن است تغییراتی در شیوه زندگی نیاز باشد.

 این موارد عبارتند از:

• داشتن ورزش منظم؛
• اولویت به استراحت و خواب به صورت روزانه؛
• تمرین مدیتیشن؛
• یادگیری مهارت های مقابله با چالش های زندگی؛
• حفظ ارتباط با دوستان؛
• حفظ نگرش مثبت به زندگی.

یکی دیگر از راه های اثبات شده برای بهبود و حفظ رفاه روانی، کمک گرفتن از یک مشاور است. صحبت با مشاور می تواند راه های سالم تر برای تعامل با دیگران و مکانیسم های مقابله ای در زمان های سخت را به شما بیاموزد.

درمان با مشاور می تواند به شما کمک کند تا برخی از رفتارهای منفی خود را اصلاح کنید، و ابزارهایی که برای ایجاد تغییرات در زندگی نیاز دارید را کسب کنید.