در دوره‌ای زندگی می‌کنیم که بیماری‌های ناشی از سبک زندگی ناسالم در حال افزایش هستند. بر اساس داده‌های سازمان جهانی بهداشت (WHO)، 43 درصد از بزرگسالان (18 سال به بالا) اضافه وزن دارند و 16 درصد آنها با چاقی زندگی می‌کنند. به ‌دنبال این آمار جای تعجب ندارد اگر شاهد افزایش تشخیص افراد مبتلا به دیابت و سکته مغزی باشیم.

نکته: افراد دارای BMI مساوی یا بیشتر از 25 اضافه وزن دارند و چاقی زمانی به افراد اطلاق می‌شود که BMI مساوی یا بیشتر از 30 داشته باشند.

به مناسبت هفته وزن سالم، قصد داریم اهمیت این هفته و نقش هر یک از ما در دستیابی به وزن سالم را بررسی کنیم.

نگاهی به تاریخچه هفته وزن سالم

نویسنده‌ای معروف در کتاب خود نوشته‌ است: “به من بگو چه میخوری تا به تو بگویم تو چه کسی هستی؟”

تغذیه سالم نقش غیرقابل انکاری در داشتن زندگی سالم دارد. سبک زندگی مدرن و عادات غذایی نادرست، سلامت هر یک از ما را در معرض خطر قرار داده است. امروز در جهانی زندگی می‌کنیم که تعداد افراد دارای اضافه‌ وزن به بالاترین حد خود رسیده است. بیماری‌هایی مانند دیابت، سکته مغزی، حمله قلبی و سرطان از جمله بیماری‌هایی هستند که به ‌دنبال چاقی و اضافه ‌وزن اتفاق می‌افتند.

هفته وزن سالم، مناسبتی است که با توجه به همه این عوامل در نظر گرفته‌ شده و اولین بار در سال 1994 شروع شد. البته تاریخ هفته وزن سالم در اواسط زمستان در نظر گرفته‌ شده؛ زمانی که ورزش کردن به‌ خصوص در فضای باز و گرفتن رژیم غذایی سفت و سخت، دشوار به نظر می‌رسد.

اما این هفته فرصتی ایده‌آل برای افرادی است به ‌دنبال روزنه امید و انگیزه‌ای برای رسیدن به وزنی سالم هستند. اگرچه با وجود تکنولوژی‌های پیشرفته، حرکات بدنی ما انسان‌ها کاهش یافته‌ است، اما برای دستیابی به سبک زندگی سالم قطعاً تغییر سبک و عادات مخرب قدیمی الزامی است.

چرا هفته وزن سالم اهمیت دارد؟

هفته وزن سالم یادآور اهمیت داشتن عادات سالم زندگی و توجه به حفظ تناسب اندام و وزن سالم است. اما چرا این هفته در تقویم بهداشتی اهمیت دارد؟

وزن خوب، زندگی خوب

چه باور کنیم، چه نه چاقی ارتباطی مستقیم با سلامت ما دارد. شاید شما هم تجربه کرده باشید زمانی که شروع به مدیریت وزن خود می‌کنید، سلامتی و تندرستی شما بهبود می‌یابد. داشتن وزن سالم، اعتماد به نفس ما را افزایش می‌دهد و به داشتن زندگی شادتر کمک می‌کند.

ارتباط با افراد دارای شرایط مشابه

هفته وزن سالم به همه ما انگیزه می‌دهد که سبک زندگی سالم را بیشتر از قبل جدی بگیریم. در این هفته می‌توانیم فعالیت‌هایی داشته باشیم تا افراد دارای شرایط مشابه خود را بیابیم و یکدیگر را به داشتن سبک زندگی سالم‌تر تشویق کنیم.

صرفه‌جویی در هزینه‌های درمانی

هزینه‌های هنگفتی صرف درمان بیماری‌های مرتبط با چاقی می‌شود. کاهش اضافه‌ وزن به‌ طور مستقیم می‌تواند جان افراد زیادی را نجات داده و بسیاری از هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی را کاهش دهد.

مسئولیت ما در هفته وزن سالم چیست؟

BMI بدن خود را محاسبه کنید

وزن طبیعی و سالم هر فرد متفاوت است و بستگی به نوع بدن، ژن، محیط و… دارد. شاخص توده بدنی یا BMI پارامتر خوبی برای اطلاع از میزان اضافه‌ وزن است. آگاهی از وزن متناسب با بدن شما اولین قدمی است که می‌توانید به ‌سمت داشتن وزنی سالم بردارید.

از یک متخصص تغذیه مشورت بگیرید

وقتی صحبت از داشتن وزن سالم می‌شود، هیچ‌کس بهتر از یک متخصص تغذیه به شما کمک نخواهد کرد. بهتر است در مورد تمرینات ورزشی و رژیم غذایی خود از یک متخصص در این حوزه مشورت بگیرید. اگرچه داشتن انگیزه برای شروع مسیر سلامتی لازم است، اما کافی نیست و در این مسیر قطعاً به راهنمایی متخصص نیاز خواهید داشت.

افرادی مشابه خود را بیابید

شروع یک عادت سخت، به‌تنهایی آسان نیست. برقراری ارتباط با افرادی که اهدافی مشابه شما دارند، به شما کمک می‌کند که راحت‌تر از پس عادات سبک زندگی سالم برآیید. حمایت و پیشتیبانی این افراد امید و انگیزه‌ای جدید برای ادامه راه به ما می‌دهد.

5 حقیقت جالب در مورد اضافه‌وزن

چند حقیقت جالب در مورد اضافه‌ وزن وجود دارد که به مناسبت هفته وزن سالم به 5 مورد از آنها اشاره می‌کنیم.

مصرف الکل می‌تواند باعث افزایش وزن شود

نوشیدنی‌های الکلی کالری بالایی دارند و مصرف مداوم این نوشیدنی‌ها ممکن است باعث افزایش وزن شود.

چاقی بیشتر به سراغ زنان میانسال می‌آید

زنان میانسال در مقایسه با مردان میانسال بیشتر در معرض چاقی قرار دارند.

چاقی بیشتر از کمبود وزن جان می‌گیرد

چاقی بیشتر از کمبود وزن باعث مرگ و میر در جهان می‌شود.

سنگین‌ترین وزن جهان 635 کیلوگرم است

جان برآور مینوچ، فرد آمریکایی است که سنگین وزن‌ترین انسان ثبت شده در جهان لقب دارد. این فرد آمریکایی در دورانی که بیشترین وزن را داشته، رکورد 635 کیلوگرم را ثبت کرده است.

مردمان کشور نائورو چاق‌ترین افراد جهان هستند

نائورو بیشترین جمعیت افراد چاق را دارد و 61 درصد از جمعیت مردم این کشور از چاقی رنج می‌برند.